เคล็ดลับของการมีอายุยืนยาว  มีองค์ประกอบ 4 ประการดังนี้

1. ไม่สูบบุหรี่
2. ดื่มแอลกอฮอล์ปานกลาง (ไม่เกินวันละ 2 แก้ว)
3. กินผักผลไม้อย่างน้อยวันละ 5 หน่วยบริโภค
4. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ

ข้อมูลดังกล่าวสรุปจากการศึกษาพฤติกรรมสุขภาพ ของชาวอังกฤษวัย 45 ถึง 79 จำนวนกว่า 20000 คน
หากอาสาสมัครมีพฤติกรรมเพื่อสุขภาพ 1 อย่าง จากทั้งหมด 4 อย่าง ผู้ศึกษาจะให้ 1 คะแนน
ผลการศึกษาข้อมูลนานถึง 11 ปี พบว่า
ผู้ได้เต็ม 4 คะแนนมีโอกาสเสียชีวิตน้อยลง 4 เท่า เมื่อเทียบกับผู้ได้ 0 คะแนน

นักวิจัยสรุปว่าพฤติกรรมเพื่อสุขภาพช่วยให้มีอายุยืนยาวขึ้นอีก 14 ปี

แม้การศึกษาครั้งนี้จะมุ่งเน้นที่อัตราการเสียชีวิตมากกว่าคุณภาพชีวิต
แต่ผลการศึกษาทำให้เห็นว่า "การเปลี่ยนแปลงชีวิตเพียงเล็กน้อย สามารถทำให้มีสุขภาพดีขึ้นอย่างชัดเจน"

MAYA ZAHRAN - Reader Digest

ดูแลสุขภาพกันด้วยนะคะ