อันนี้ได้มาจากเมลเก่า

เค้าบอกกันว่า
คนสองคนออกกำลังอย่างเดียวกัน
สัดส่วนพอๆกัน เวลาเท่าๆกัน สภาพร่างกายก็ปกติเหมือนกัน
แต่คนนึงหมดแรง อีกคนทำกิจกรรมอย่างอื่นได้อีก

การออกกำลังเหมือนกับการทานอาหาร
ร่างกายต้องการอาหารแบบนี้ ระบบย่อยแบบนี้
การออกกำลังก็ต้องเป็นไปตามที่ร่างกายต้องการ

กรุ๊ปเอทานอาหารเบาๆเช่น ผัก ปลา ก็ออกกำลังแบบผ่อนคลาย
เช่น โยคะ ตีกอล์ฟ ยืดเส้นยืดสาย เดิน
ถ้าออกกำลังกายหนักแบบกรุ๊ปโอ จะไม่สดชื่น แต่จะกลับเหนื่อยล้าแทน
และทำให้ภูมิคุ้มกันในร่างกายอ่อนแอลง จนอาจเจ็บป่วยได้ง่าย

กรุ๊ปโอ ออกกำลังหนักๆ เพราะจะทานพวกเนื้อสัตว์เยอะ
สภาพร่างกายต้องการการออกกำลังที่รุนแรงและใช้พลังงานมาก
เพื่อนกระตุ้นให้หัวใจเต้นเร็วและแรง
ซึ่งเป็นประโยชน์ต่อกระบวนการเผาผลาญอาหาร
หากทำงานมาเครียดๆ
จะปวดกล้ามเนื้อ ปวดไหล่และเกร็ง แต่พอได้ออกแรงเต็มที่
จะรู้สึกดีขึ้น เพราะชีวิตคนกรุ๊ปโอ เหมือนเครื่องจักรกล และมีความเป็นนักกีฬาสูง

กรุ๊ปบีจะค่อนข้างเป็นกลาง
เลือกวิธีออกกำลังได้หลายแนว
เพียงแต่ไม่ต้องหักโหมมากนัก
อาจจะวิ่ง เดินสายพาน จ๊อกกิ้ง เดินเร็วๆ 3ครั้งต่ออาทิตย์ หรือแอโรบิกก้ได้

กรุ๊ปเอบีออกกำลังเบาๆคล้ายกรุ๊ปเอ
แต่ก็สลับไปออกกำลังแบบใช้แรงบ้างได้
เช่นเดิน หรือยกน้ำหนัก ซึ่งเป็นพื้นฐานของแทบทุกกรุ๊ป









:+:Today's Song:+:
GWEN STEFANI - HOLLA BACK GIRL


อยากไปแอง้า